Смузи с киноа

Описание приготовления:

Ниже я расскажу подробнее, как приготовить смузи с киноа. Киноа лучше брать белое, а не красное или разноцветное, потому что белое имеет самый нейтральный вкус. Ежевику можно заменить любой другой ягодой, свежей или замороженной. Банан желательно выбирать спелый, так смузи получится слаще и ароматнее. Такой вариант смузи может заменить полноценный прием пищи, потому что хорошо насыщает. В крупе киноа содержится большое количество пищевых волокон и растительного белка.
Основной ингредиент: Крупы / Киноа Блюдо: Напитки / Смузи Диета: Вегетарианское питание

Состав / Ингредиенты:

• Банан 1 штука
• Ежевика 40 грамм (или другие ягоды)
• Киноа 25 грамм
• Подсластитель По вкусу (жидкий)
• Молоко растительное 200 мл
• Протеиновый порошок 15 грамм (по желанию)

Количество порций 1

Калорийность

89 ккал

Калорийность

7 г

Белки

3 г

Жиры

7 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить “Смузи с киноа”

Подготовьте все ингредиенты.

Киноа тщательно промойте и откиньте на сито. Дайте стечь лишней воде. Переложите киноа в кастрюлю с толстым дном, влейте чистую воду. Пропорция киноа и воды 1:2. Отварите крупу до готовности (примерно 20 минут) и остудите.

Банан нарежьте кружочками.

Соедините в блендере все ингредиенты.

Измельчите до однородной консистенции.

Смузи с киноа готов!
Источник