Салат с тунцом, огурцом и помидором

Описание приготовления:

Тунец и свежие овощи — великолепное сочетание! Достаточно всё нарезать, перемешать и салат готов. Количество оливкового масла, соли и специй, корректируйте на свой вкус. Подавайте салат со свежей зеленью как самостоятельно, так и в качестве дополнения к горячим блюдам. Отличный вариант для любого случая!
Назначение: На обед / На ужин Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Овощи / Огурец / Помидор / Тунец Блюдо: Салаты

Состав / Ингредиенты:

• Тунец 240 Грамм (консервированный)
• Помидор 1 Штука
• Огурец 1 Штука
• Лук 1/2 Штуки (у меня красный)
• Салат листовой По вкусу
• Оливковое масо По вкусу
• Соль По вкусу
• Перец По вкусу

Количество порций 4

Калорийность

76 ккал

Калорийность

2 г

Белки

8 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить “Салат с тунцом, огурцом и помидором”

Подготовьте все ингредиенты по списку.

Огурец помойте и нарежьте небольшими дольками.

Помидор помойте и так же нарежьте дольками.

Лук нарежьте тонкими перьями. Если у вас обычный репчатый лук, то предварительно ошпарьте его кипятком, чтобы убрать горечь. Зелень порубите ножом. У меня петрушка, но можете взять любую сезонную зелень на свой вкус.

С рыбы слейте жидкость и разомните тунца вилкой.

Салатные листья промойте, порвите руками и выложите на тарелку. Поверх них выложите тунца и овощи.

Посолите и поперчите, полейте оливковым маслом и посыпьте всё зеленью. Салат с тунцом, огурцом и помидором готов.

Подавайте салат сразу же. Приятного аппетита!
Источник